毎月１９日は”食育の日”です。
自分や家族の食生活を見直し、毎日を生き生きと過ごしましょう。
朝晩と寒暖差のある毎日で、自律神経が乱れ、体が疲れやすくなってしまいます。
そんな時、しっかり食べてほしいのがビタミンB群です。
中でもビタミンB１は、糖質をエネルギーに変えてくれるので疲労回復の効果が期待できます。
玄米、豚肉、きのこ類、枝豆、豆苗などの豆類、ナッツなどに多く含まれています。
豚肉はもも肉やひれ肉に特に多く含まれます。
是非、食卓の中の１品に使ってみてください。